[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] 3. Glutamina zbędna 1. Co do izolatu to wybrałem najbardziej opłacalny cenowo i jakościowo, a mam zamiar wziąć izolat ze względu na dobrą jakość i wchłanialność. Mam zamiar jeść go TYLKO i wyłącznie po treningu czyli 4x w tygodniu więc taka paczka izolatu mi po obliczeniach wystarczy na 4,5 miesiąca więc nie jest źle :P 2. Carbo podobnie jak [...]
[...] tak by robić te kroki do przodu i rozwijać operowaną reke, ale z jedzeniem i tyciem nie wiem co zrobić. Mam wzrost 182cm, wagę 65kg i 21 lat. Nie jestem w stanie regularnie jeść przez rodzaj pracy i nie wiem jak nadrobić tak dużą zaległości. Poradzicie mi coś tak na luzie? Nawet teraz pisze ze szpitala, więc mam jeszcze kilka dni by się tym [...]
podsumowanie weekendu /SFD/Images/2015/6/22/99701bd917194653a57e5b0c73ea1566.jpg /SFD/Images/2015/6/22/92ff11c1db1b46ba863901304793b8c9.jpg co jadłam i jeść będę /SFD/Images/2015/6/22/6cfb86aaee1a4b078ce6c0c1f5689da2.jpg /SFD/Images/2015/6/22/e1025088f0704f4386f5a2169db7a58f.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-06-22 06:35:30
dziękuję za miłe słowa :) próbowałem dzisiaj zjeść więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus [...]
[...] a Ty starasz się zachować jak najniższy BF non stop przez co progres masz spowolniony. Wiadomo, zrobisz jak uważasz, ale mam paru przyjaciół, którzy byli skinny fat i jedli mało, do czasu aż "opierdo*u" nie dostali, zaczęli jeść, trochę się otłuścili, ale niewiele, a teraz są nie do poznania. Pozdro i żeby nie było - to nie żaden atak :-)
[...] ma być cacy i idealnie!! Sylwia - do do smaku i wyostrzenia zmysłów, to nie wiedziałam, że sałata lodowa jest taka słodka :)) jak cukierki |-) A Ci mężowie mogliby jeść więcej %-) _____________________ Update miskowo/aktywnościowy. To głodno na maxa :)) Ładowanie wczoraj burgerami własnej roboty 8-) ciekawe czy zaskoczy i ruszy jak [...]
Witam. Do końca redukcji zostało pare dni. Aktualnie pochłaniam 1800kcal mniej wiecej B-180-190, W-100-110, T-70-80. Cwiczenia jakie wykonuje to FBW siłowe na rzeźbę 3x w tyg + 6x w tyg aeroby (bieganie, rower w terenie) w DT odrazu po siłce lekkie, w DNT rano po niewielkim posiłku nieraz na czczo. Sporo czytałem o reversie diety o stopniowym [...]
[...] Obiecuję niedługo foty w świetle dziennym ,dobrej jakości aparatem - muszę mieć jakieś zdjęcia podglądowe :-)) Micha dzisiaj trzymana bardzo dobrze, ten tydzień postaram się jeść bardzo podobnie i zobaczę co z takiego schematu wyjdzie: http://i.imgur.com/HLw4tt5.png Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-21 21:34:36 Zmieniony przez - Banan w [...]
[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - pozbyć się tłuszczu na brzuchu, - wysmuklić uda, - nauczyć się jeść bez ciągłego kombinowania, - zbudować masę mięśniową, - poprawić postawę ciała wysunięty brzuch do przodu). ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
[...] różnica między obwodem pasa a bioder może sugerować dużą ilość żywności wysokoprzetworzonej w Twojej diecie. Nie da się urosnąć po 2 tyg. siłowni, co najwyżej spuchłaś. Jeśli szukasz wskazówek jak jeść i trenować to zapraszam do ankiety w podwieszonych tematach i artów w biblioteczce obok :-) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-06-21 19:17:09
ale przeciez nie musisz co dzien jesc inaczej :-) miski mozez dublowac :-) dobijaj do rozkladu makro, jak wychodzi ci 46g tluszcxu, to dodaj lyzke masla do chleba lub lyzke oliwy do salatki. o ile bialko juz dobijasz, to znow wegle i tluszcze leza... nie musi byc w kazdym posilku 50g ryzu/kaszy cxy makaronu. masz dokladac tak, by calosciowo dobic [...]
[...] ale będę musiał ją nieco zmienić pod zaistniałą sytuację. Jak to rozłożyć? I zmiana 6 - 14 II zmiana 14 - 22 III zmiana 22 - 6 I jak to teraz fajnie rozłożyć z posiłkami, co jeść w pracy mając tylko 15 minutową przerwę na 8 godzin pracy? Gainer? Myślę, że z treningiem nie byłoby problemu, bo mamy siłownię 24/7, ale czy można ćwiczyć o 2-3 w nocy [...]
[...] zaczyna doceniać jedzenie i pocieszyłby się nawet kromką chleba z przysłowiowym smalcem - albo i suchą! A smak jest tak wyostrzony że nawet w waflach ryżowych potrafię wyczuć nutkę słodkiego i kokosowego smaku! Tak samo jak Ty karmię wtedy mojego męża wszystkim co bym zjadła - kupuję i znoszę do domu :)) Tylko oni nie chcą jeść tyle to my %-)
jak robisz głodówki by schudnąć potem jesz na potęgę to efekt jojo się będzie powtarzał, musisz sobie rozpisać co jeść i się tego trzymać, jak ma być 2500 to ma być i bez podjadania, a jak głodny będziesz to dopchaj warzywami. Z psychiką Ci nie pomozemy
[...] tłuszczowej(nogi, brzuch,twarz). W końcu znalazłem motywację do treningów, przeglądałem wiele stron, ale tak do końca to jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść. Oczywiście najpierw chce zrzucić kilogramy, więc trening siłowy na razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na nieskomplikowanych ćwiczeniach - jazda na [...]
[...] i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się dzieckiem. Proszę o mądrą radę, chcę to dobrze zaplanować, żeby efekt był a nie jeść tylko tab. i narzekać, że nie [...]
[...] i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się dzieckiem. Proszę o mądrą radę, chcę to dobrze zaplanować, żeby efekt był a nie jeść tylko tab. i narzekać, że nie [...]
[...] rzeczy, czyli tuńczyk w puszce ( a przynajmniej pewnie ograniczyc), chleb chrupki i wafle ryzowe też są przetworzone, ALE jest to dla mnie dodatek do kolacji, nie potrafię zjeść raczej samej sałatki, potrzebuję tych 2, 3 kromek chrupkiego. bo chleb zwykły jem zazwyczaj na II śniadanie. 7) pewnie jeszcze znalazloby się parę rzeczy, w tym momencie [...]
DT ilomi
